32 Tips for Glowing Skin
Skin Care
#1 मॉइस्चराइज़, मॉइस्चराइज़, मॉइस्चराइज़ करें। रोज सुबह और रात में फेस मॉइस्चराइजर लगाना सुनिश्चित करें।
#2 त्वचा को मुलायम और कोमल रखने के लिए बेडरूम में ह्यूमिडिफायर रखें।
#3 अपना चेहरा धोने से पहले और मॉइस्चराइज़र लगाने से पहले, सुबह और रात को कोलेजन-बूस्टिंग सीरम का उपयोग करें।
#4 मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और चमकदार त्वचा को प्रकट करने के लिए सप्ताह में तीन बार रात में एक्सफोलिएट करें। मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए, एक्सफोलिएटर के रूप में बेकिंग सोडा का उपयोग करने का प्रयास करें।
#5शावर लेने के ठीक बाद एक रिच, क्रीमी बॉडी मॉइस्चराइजर लगाएं।
#6 सप्ताह में एक दो बार अपने आप को चेहरे की मालिश करें। यह परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करेगा ताकि त्वचा अपना सर्वश्रेष्ठ दिखे।
#7 विटामिन सी का उपयोग करने वाले सीरम या फेस वाश को शामिल करें, जो त्वचा को स्वस्थ रूप देने के लिए बहुत अच्छा है।
#8 सुबह सबसे पहले अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें। इससे सर्कुलेशन में भी मदद मिलती है।
#9 रात में एक ओवर-द-काउंटर रेटिनॉल ( over-the-counter retinol ) का उपयोग करें। यह सेल टर्नओवर को बढ़ावा देता है, जो सुंदर स्वस्थ कोशिकाओं को आगे आने में मदद करता है।
#10 अपना चेहरा धोने से पहले अपने हाथ धो लें। यह आपके चेहरे पर त्वचा से सुस्त बैक्टीरिया को दूर रखता है।
#11 अपने चेहरे को माइक्रोफाइबर टॉवल से सुखाएं। एक नियमित रूप से आपके चेहरे पर नाजुक त्वचा पर बहुत अधिक मोटा हो सकता है।
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Diet Tips
#12. प्रत्येक दिन अपने आहार में एक हरे रस (green juice ) को शामिल करने का प्रयास करें। उन रसों की तलाश करें जिनमें इष्टतम चमकदार (optimal brightening ) प्रभाव के लिए पत्तेदार साग ( leafy greens ) और गहरे जामुन ( dark berries ) होते हैं।
#13 सैलमन मछली खाएं। यह ओमेगा -3 फैटी एसिड (omega-3 fatty acid ) का एक बड़ा स्रोत है, जो त्वचा क हाइड्रेशन को बढ़ावा देता है और चमक बढ़ाता है।
#14 जैतून के तेल (olive oil ) के साथ खाना पकाएं। यह एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर विटामिन से भरपूर है जो त्वचा को भीतर से मॉइस्चराइज़ करता है।
#15 आप बहुत सारा पानी पीते हैं! जब आप निर्जलित होते हैं, लेकिन त्वचा सुस्त हो जाती है और अपनी कोमलता खो देती है।
#16 रोजाना एक मछली के तेल के पूरक (fish oil supplement ) को लें, और त्वचा की एक प्राकृतिक चमक विकसित करें।
#17 एक और great supplement अपने दिन में जोड़ें, अर्थात् अंगूर के बीज का अर्क ( grape seed extract )। एंटीऑक्सिडेंट, त्वचा को जवान दिखने में मदद करता है.
#18 रोज सुबह सबसे पहले नींबू के साथ गर्म पानी पिएं। नींबू आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों ( toxins ) को निकालने और त्वचा को एक अच्छी चमक बहाल करने में मदद करेगा।
#19 तरबूज के साथ नाश्ता करें। यह आपके आहार में अधिक पानी लाने का एक आसान तरीका है, क्योंकि फल इसके साथ पैक किया जाता है।
#20 अपने पाचन तंत्र के पीएच को संतुलित करने के लिए अपने आहार में एक प्रोबायोटिक पूरक ( probiotic supplement ) को शामिल करें, जिसका आपकी त्वचा की स्पष्टता पर भारी प्रभाव पड़ता है।
#21 जब मौसम हों तो स्ट्रॉबेरी खाएं। वे विटामिन सी से भरे होते हैं।
#22 विटामिन ई की गोली लेने के लिए, जब आपको भूख लगे तब बादाम खाएं।
#23 विटामिन ए झुर्रियों को कम करने और त्वचा को अद्भुत बनाने में मदद करता है।
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DIY Tips
#24 घर पर बने मास्क के लिए मैश किया हुआ पपीता का गूदा, दो बड़े चम्मच दूध और एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं, जो रूखी त्वचा को बहाल करेगा।
#25 एक चम्मच सादे दही के साथ 10 ब्लूबेरी मिलाएं। 15 मिनट के लिए घर का बना ब्राइटनिंग mask लागू करें और फिर धो लें।।
#26 इंस्टेंट ब्राइटनिंग के लिए, एक अंडे का सफेद भाग एक चम्मच शहद के साथ मिलाएं। चेहरा धोने से पहले 10 मिनट के लिए आवेदन करें।
#27 एक मध्यम शकरकंद, 2 चम्मच जैतून का तेल, आधा केला, और एक चम्मच चीनी मिलाएं। 15 मिनट के लिए mask लागू करें और फिर धो लें।
#28 एक घर का बना मॉइस्चराइजर के लिए चार बड़े चम्मच एलोवेरा जेल, दो बड़े चम्मच नारियल का तेल, एक चम्मच तरल विटामिन ई और दो चम्मच बादाम का तेल मिलाएं।
#29 DIY एक्सफोलिएटर के लिए, एक चम्मच चीनी, आधा चम्मच शहद और नींबू के रस का एक निचोड़ मिलाएं।
#30 एक बॉडी स्प्रे के लिए जो आपके पैरों को चमक देगा, एक कप पानी, एक स्प्रे बोतल में तीन बड़े चम्मच बादाम का तेल, और एक कैप्सूल विटामिन ई मिलाएं।
#31 कटा हुआ स्ट्रॉबेरी को पानी के साथ ब्लेंड करें और फिर मिश्रण को आइस क्यूब ट्रे में डालें। एक बार जमने के बाद, ताजे ताजे सिकुड़ने और छूटने के लिए अपने चेहरे पर फ्रूटी आइस क्यूब रगड़ें।
#32 दो बड़े चम्मच अंगूर का रस, एक चम्मच गाजर का रस और दो चम्मच सादा दही मिलाएं। 15 मिनट के लिए अपने चेहरे पर लागू करें, और फिर धो लें।
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